Di sebalik UIA, ada apa?

Assalamualaikum semua. Haiiii *lambai lambai tgn*

Semalam sorang kawan aku ajak g round-round UIA / IIUM Gombak
Yela memandang ktorg dh dua sem kt sini
Tak pernah tau pun ceruk-ceruk UIA
Setakat centre, dah muak aku nengoknya

[Arghh ada lagi 3 tahun seh! #nakmuntah]

jalan . jalan . jalan :O

We found this place which is we never realized it before!

 

ini adalah .......... Rugby Field! What?!! RUGBY??! Tak percaya en. UIA pun xdak wakil rugby oih

 

jambatan ke tapak terminal.

sungai ni jernih gegila!
bukan mcm kt depan, teh susu basi

p.s So kawan semua, betul la pepatah ni "Jauh perjalanan, luas pengetahuan"

JANGAN DAH THIRD / FOURTH YEAR TAK TAU WUJUDNYA TEMPAT NI KAT UIA..!

♬ Hikmah Kembara by Mirwana ♬

Ramadan, Exam dan Lailatul Qadr

Assalamualaikum..

Sekarang ni kita masih di bulan Ramadan
22 Ramadan 1433

So, tak payah la cakap pasal raya lagi k

Nak buat persiapan raya boleh
tapi jangan sampai mengabaikan
terawih dan perkara2 sunat yang lain

Alhamdullillah,

puasa saya masih lagi FULL #hoyeah

Exam saya pada 14 dan 16 Aug
iaitu 25 dan 27 Ramadan
Semoga dipermudahkan dan mendapat keputusan yang cemerlang
InsyaAllah~

'bittaufiq wannajah fi kulli imtihan. NAHWAL IMTIYAZ, Ainaa'

Di kesempatan ini,
saya nak mengucapkan

Selamat Menjalani Ibadah di 10 malam terakhir Ramadan.

Sama-samalah kita mendapatkan malam 1000 barakah itu.

p.s "Jangan dicari tanda-tanda Lailatul Qadr tapi buat amalan sunat, cari pahala dan kebesaran Allah" - UAI

Sihat ke Cantik?

Assalamualaikum
Seperti yang dijanjikan (maaf lewat) *kuis kuis karpet

TIGA benda kena jaga if nak kurus

1) Masa makan utama yang tetap
Masa makan utama kita ada 3 ; sarapan lunch & dinner. Tetapkan masa tersebut. Like what I do
- Bfast on 730am
- Lunch 1pm
- Dinner 630pm
Fixed. Tapi kdg kdg ada je terlewat atas sebab sebab tertentu.

2) Pengambilan kalori MESTI kurang dari pembakaran metabolisme

Purata pembakaran metabolisme perempuan adalah 2000 kalori. Lelaki 3000 kalori.

Bila makan, pastikan makanan yang anda ambil itu, kalorinya mesti KURANG daripada 2k - 3k

Ambil lebih protein; ikan, ayam bahagian dada.

Sepinggan nasi : 210 kalori + ikan 100 kalori (tinggi protein) + sayur 50 kalori + buah buahan 20 kalori = 380 kalori. Kalau dikurangkan nasi, lebih baik sbb kita nak tukarkan lemak kita kepada tenaga. So, kita tak perlukan sumber tenaga di sini.

3) Ambil air kosong di antara meal utama

Untuk maintainkan pembakaran kalori, di antara meal utama (bfast lunch dinner) ambil la air kosong kerana air kosong/suam/putih/masak/mineral satu satunya rezki dari Allah yang tiada walau 0.00001 kalori. Blh juga if nak amik snack or kuih muih tapi sebolehnya elakkan ye, kawan kawan.

Kalau kat asrama tu, ada minum pagi, minum petang, supper, ambil jela k. Bayarkan?

Untuk pembakaran pantas dan penjagaan jantung, amalkan exercise (jogging, swimming, cardio, dancing) 3 kali seminggu, 30 mins satu sesi *at least. Lebih banyak, lebih baik.

So far, saya amalkan, memang ada improvement ;) tapi macam saya sendiri, saya tak berapa amik nasi. Hanya sayur & ikan or ayam tang dada.

p.s Lose weight is difficult. But once you success, to Maintain the weight is double difficult.